Habitando nuestras emociones ecológicamente (parte 2)

Habitar nuestras emociones es uno de los pilares del autoconocimiento y de la inteligencia

emocional.

Y hacerlo de manera ecológica es “sin perjudicarme ni perjudicar a mi entorno”.

Cuando no escuchamos, o nos peleamos con esas emociones porque no nos gustan ,cuando las

disfrazamos o cuando las acallamos ,estamos dificultando y entorpeciendo el maravilloso y

arduo trabajo de TRANSFORMACIÓN.

Ahora bien…¿por dónde comenzamos?

- Me gustaría decirte que ,para que no te desilusiones, nadie o casi nadie ha recibido educación

emocional.Hemos llegado a escuchar “eso no debes sentirlo” y muchas veces creímos que la

solución más acertada era “no SENTIR” tal o cual emoción.

Como si fuera posible “NO SENTIR”!

En este terreno hay mucho por re-aprender.

Y en este camino de aprendizaje no hay

privilegiados, es para todo aquel que esté dispuesto a recorrerlo.

Si estás leyendo esto, felicitaciones ,ya estás recorriendo ese sendero!!

-Frecuentemente transitamos por la vida como dormidos, como desconectados de nuestras

emociones, como robots, como actores que saben el guion de memoria y no se permiten la

improvisación.

Una de las puntas para empezar a trabajar el aprendizaje emocional, es auto observarnos , tanto cuando estamos solos ,en silencio o como cuando estamos en medio de nuestros quehaceres diarios.

Esto nos va a demandar estar en el aquí y ahora, estar presentes,

y preguntarnos -¿qué siento? , ¿qué me pasa en el cuerpo? , ¿qué sensaciones tengo?.

Observarlo, permitir que la mente vaya y venga, sentirlo.Esto es un proceso, es un hábito, es

un entrenamiento.

Virginia Gawell, Psicóloga Transpersonal lo expresa así ”el trabajo con emociones es como

domesticar a un animal.

Necesitamos: firmeza, paciencia, límites claros y mucha ternura.

Si lo logramos “seremos dueños de nosotros mismos”.

Reconocer una emoción, ponerle nombre. Decir “siento enojo” , “siento frustración” ,”siento

alegría”.

Recordemos que verbalizar, que ponerle nombre a las cosas ayuda a reducir la ansiedad.

Por no enunciar nuestras emociones estamos pagando un alto costo personal y social.

La soledad es la condición humana que impera en este momento de la vida gracias a nuestra

deficiente comunicación emocional.

Ex – presar, liberar, comunicar adecuadamente es sanador y benéfico. Cada quien elegirá la

forma que sienta más acorde a sus necesidades.

Puede ser un amigo, un terapeuta, puede ser ESCRIBIR (es una actividad sumamente liberadora),el arte ,la pintura, ¿podrías encontrar otra forma de expresar tus emociones? Contame!

-Otra paso importantísimo en este caminar emocional es la aceptación: yo no elijo esa

emoción, aparece, ocupa un espacio y una energía personal. ¿Cómo aparecen las emociones?

Internamente mediante un recuerdo ,por ejemplo, o externamente mediante una situación que

vivo, mediante una caricia que recibo una noticia que escucho.

Siento…Acepto…No juzgo , no me autoflagelo ni me torturo porque siento eso que siento.

-Si yo logro reconocer la emoción, aceptarla e indagar un poco sobre ella,estoy en condiciones

de actuar con la emoción y no desde la emoción.

Estoy en condiciones de analizar posibles acciones. Me pregunto: ¿Qué hago con esto que estoy sintiendo? ¿Qué posibilidades de acción me voy a dar?.

Así como no puedo cambiar las acciones de mi pasado, pero sí la interpretación que tengo de

las mismas ; así tampoco puedo elegir mi emoción, pero sí puedo elegir que acción tomar.

Estoy enojado, puedo sentir deseos de agredir, de insultar verbalmente o hasta de herir

físicamente a alguien pero también puedo elegir una respuesta diferente, más productiva o

también más ecológica (que no me dañe ni que dañe a otros).

Al decir de Daniel Goleman “darle inteligencia a mis emociones”.

En mi próximo articulo te comparto acciones para tus emociones!

Mientras te leo y si deseas compartir tu mirada será muy Bienvenida!